sos od ryzu

Dzień 7 Niedziela (07.08.2011), pobudka – 8.35 Dieta: (9.30) Posiłek 1: 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g banan, 100g jeżyn, 10g Revolutions Whey Shake, 20g oliwy z oliwek. (12.10) Posiłek 2: 40g 6 Protein Blend, 20g orzechów włoskich, 230g brokułów. (15.20) Posiłek 3: 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich, 190g brokułów. [...]

[...] krótkich przerw jedyne na co mogłem sobie pozwolić Snickers :-D Ominięte 250g kury dodałem do kolejnych posiłków. Skończył mi się migdały i orzechy, więc je zastąpiłem sosem czosnkowym i moimi ulubionym cukierkami Malteser.. Pycha! Reszta wg planu. Także jak na masę było git :-D I parę fotek: 400g kury i sos czoskowy [...]

[...] + 2 palstry pomidora) do tego CocaCola Light ( lepsza dla mnie w smaku:) o 12.45 zjadłem obiad 50g ryżu tym razem brązowego, 200g piersi, łyżka oliwy do smaku dodałem sos chili o 13.40 wyszedłem ze szkoły, dziś lekcje męczące nie były i przed 15 byłem w domu. Po 4 posiłek przedtreningowy: 50g makaronu + 200 g piersi wszystko zalane sosem [...]

[...] masło, ser topiony, szynka, salami) do wymiany - jajko ok. 45g B, 60g W, 50g T III posiłek (dzień treningowy) - 200g ryżu 100 wystarczy, za dużo cukrów na jeden posiłek. - sos włoski - paluszki rybne daj kurczaka, filety na zmiane mogą być ok. 33g B, 180g W, 11g T III posiłek (dzień nietreningowy) Różne opcje - średnio 45g B, 120g W, 15g T IV [...]

[...] żytniego pełnoziarnistego, pomidorek, kotlet, rolada %-) III posiłek - ryż 100g, tuńczyk rozdrobniony TRENING Potreningowo - banan :-D IV posiłek: ryż 100g, serca 150g i sos, z którego wyszło... Wg przepisu, ale niezbyt smaczny. V posiłek - ser twarogowy pół kostki + łyżeczka wiórków kokosowych Wrażenia: Dzisiejszy trening zeżarł mi 16 minut [...]

[...] Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Xs stack 15g Na treningu: Volumaize 30g Bcaa 10-15g Zaraz po treningu: Białko 40-50g [...]

[...] zły.. w domu nikt nie rozumie mojego odzywiania.. do ryżu zwykłęgo białego dodali śmietanę.. kurczaka w oleju jakimś zwykłym aż pływał w tym tłuszczu.. do tego nie wiem jaki sos. Więc nie wiem ile czego zjadłem więkoszść z diety na oko. Stawiam minusa bo nie tak to miało wyglądać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df500d74626447a9a7fcbcc6faff2ace.png Od [...]

[...] : 1 . Placki twarogowe , 250g twarogu ,2 jaja ,troche budyniu i mleko. tak to wyglądało : SFD/Images/2015/7/26/9b4b12d3409245ee970358164fcba4b3.jpg 2. 500g ziemniaków z sosem z suszonych prawdziwków i żeberek + 200g udka z kury + pomidory 3 . Udko z kury 200g + riso, ten posilek powinien być wczesniej a ziemniaki w tym momencie ale niestety [...]

[...] w załączniku. Nie wiem czy dobrze to skomponowałem. Posiłek numer 1 i 2 zamieniałbym ze sobą, co do kurczaka i ryżu to wymieniałbym to z makaronem, kurczak + jakiś sos bo w sumie to zdecydowanie wolę makarony, ale chyba ryż zdrowszy. Kładę się spać około 23, 23:30 więc ten ostatni posiłek jest chyba o odpowiedniej porze. I jeszcze ważne [...]

[...] Provit 80 whey porcja 35g (zapisane również w suplementacji) pół godziny po treningu -Kolacja właściwa (godzinę po treningu): Pierś z kurczaka 100g. + 50g ryżu białego + sos słodko kwaśny pudliszki ok. 100g, czasami zamiast sosu jem 100g ryżu i pomidora oraz odrobinę musztardy -SUBSTYTUT – 50g ryżu białego + 3 jajka całe na twardo + odrobina [...]

[...] z kury,warzywa, SO,ND-ziemniaki,udko z kury,warzywa 17:30-od PN do ND-ryz,twarog,banan,jogurt 20:00-PN,SR,PT-kasza,piers z indyka,warzywa, WT,CZ-makaron,sos pomidorowy z tunczyka, SO-ryz,sos slodko-kwasny i troche wieprzowiny, ND-ryz,losos,jajka cwicze w PN,SR,PT od ok.15:45 do ok.17:15 PN-brzuch:-unoszenie kolan w lezeniu [...]

[...] 250g węglowodanów. trening Obiad: spaghetti: podsmażyć na patelni z 1 łyżka oleju z oliwek - 15g,mieloną chudą wołowinę 200g( może też być chuda wieprzowina lub indyk) dodać sos do spaghetti lub koncentrat pomidorowy -50g, ugotować makaron bezjajeczny z pszenicy durum - 100g, dodać przyprawy, sól i pieprz dwie łyżki groszku zielonego. Koniecznie [...]

[...] o której wstane, przerwy miedzy posiłkami 2-3 godz. zacząłem od dzisiaj, czasami dorzuce cos do smaku żeby lepiej wchodziło, np na obiad miałem spagetti do tego kuraka i sos, albo zamiast suchy ryż rąbać z mięsem to w jakiś rosołek sie wrzuci. bedzie z tego masa? chciałbym jeszcze oliwe dorzucić bo troche mało tłuszczy, kiedy ją dać i ile ?

[...] Tłuszcze 26,90 Kalorie 1504,6 -------------------------------------------- 11:30 ( długa przerwa w szkole ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu do tego czasami sos słodko kwaśny w którym jest kukurydza, jakieś kwałki bambusa itd. Białko 49,90 Węglowodany 76,60 Tłuszcze 3,10 Kalorie 542,0 [...]

[...] ktory uzywam od jakis 3 dni 7:00-sniad/11:00-2 sniad/13:00-obiad/18:00-pos po terningu/20:00 lekka kolacja + białko Moj przykladowy dzienny jadlospis: Sniadanie : 100g ryzu+sos slodk-kaws 2sniad (brak)-dopiero zaczynam je stosowac Obiad:100g makaronu+150g piersi z kurczaka 2Obiad-100g ryzu +białko+jogurt Kolacja+ Serek wiejski z bananem Dodam [...]

[...] morszczuk, okoń prążkowany, pstrąg tęczowy, ryba miecz, sardynka, sieja, snapper, sola, szczupak, śledź, tuńczyk błękitnopłetwy, żółty okoń. Unikać: Barakudy, kwaioru, łososia wędzonego, ośmiornicy, skrzydelnika, suma, śledzia marynowanego. Jaja i nabiał Wskazane: Nie ma, ponieważ należy bardzo ograniczyć spożycie produktów mlecznych. [...]

[...] 5. Chleb razowy, jajecznica 6. Racuchy z płatek owsianych, banan, jajko, WPC II ŚNIADANIE 1. To co na śniadanie 2. Zapiekanka z kurczakiem/indykiem, makaronem, brokułami i sosem serowym 3. Sałatka z tuńczyka, ryżu, warzyw i sosu mającego udawać majonez ;) 4. Sałatka z brzoskwini, ananasa, piersi kurczaka, migdałów i sosu chili OBIAD 1. Łosoś [...]

[...] wieprzowiny+ szklanka soku pomidorowego/wielowarzywnego/surówka+ 25 g oleju rzepakowego/35 g nasion słonecznika/35 g wiórków kokosowych 4.50 g kaszy/ryżu/makaronu razowego+ sos pomidorowy+ 150 g piersi drobiowej/wołowiny/tuńczyka/łososia+blanszowane warzywa/surówka/sałatka/sok wielowarzywny 5.150 g twarogu/200 g serka wiesjkiego+30 g orzechów [...]

[...] 16.15 - 50g ryżu białego plus 150g piersi z kurczaka(gotowanej) plus warzywa lub jabłko (na zmiane z poprzednim raz to a raz to) 5. 17.30 SIŁOWNIA 6. 20.00 Tuńczyk 130g(w sosie własnym) (plus cebulka plus chleb zytni 2 kromki), lub 70g makaronu 7. 22.00 serek biały ze śmietaną150g (mała ilość)plus pomidor, szczypiorek) NASTĘPNY DZIEŃ godziny [...]

[...] ser) - Pomidor, ogórek / banan, jabłko Obiad - 100g Ryżu - Pierś z kurczaka (smażona ew. potrawka - innej opcji niestety nie przewiduję) - Sałatka (Ogórek, sałata, sos winegret) Podwieczorek - 100g ryżu / kaszy - Puszka tuńczyka ew. 3 jajka - Warzywo Kolacja - przed snem - 4 jajka Wiele osób wyznaje wiele różnych zasad żywieniowych, a [...]